‼️前几年还没健身时，就经常被女朋友吐槽说我肩窄😢
一开始没太在意，后来发现自己买衣服时会出现肩宽正好，下摆却总是偏短的情况。
-
📸影响最大的是拍照的时候，总会给人一种“大头娃娃”既视感，后来才醒悟过来，这都是肩部太窄导致溜肩，加上有些驼背造成的结果。害得我好长一段时间都不敢穿背心，对身材有点自卑😢
-
🏋️‍♂️接触健身后，坚持训练一套动作，只要坚持每周1-2练，每次3-4组，每组8-10次。坚持下来，就可以矫正肩部体态，跟溜肩圆肩和驼背说拜拜👋
-
☑️上一组健身前后对比图，可以明显看出练肩后体态明显改善，衣服可以撑得起来了！
-
❣️值得一提的是，这套动作同样适合女生，只要把哑铃重量换成合适自己的就可以啦！
-
‼️不需要太大重量，以自己极限重量的50%开始练，每个肩部动作每组8-10个，共做3-4组：
1️⃣坐姿哑铃前平举—三角肌前束
2️⃣哑铃推举—三角肌前束和中束：
3️⃣站姿哑铃侧平举—三角肌前束和中束
4️⃣俯身哑铃侧举—三角肌后束
5️⃣俯身杠铃上提—三角肌后束、斜方肌
-
🙋🏻‍♂️把肩部练好，还有很长的路要走，为了成为一名合格的“衣架子”，做更好的穿搭，还需要继续轰炸肩膀💪🏼
-
🎽为了夏天能够显露好身材，男生换上背心，女生穿上小吊带，不要让驼背圆肩溜肩限制了自己！！冲鸭！！
 @Keep  @Keep_精选