那时候女儿七个月左右 虎背熊腰! 脸也大! 整个人体态也很差🙈 一胖毁所有!

那产后虎背熊腰该怎么破?
第一步👉如果是因为胖看起来臃肿才导致虎背熊腰。 那就先减肥 整体瘦下去!
减肥,道理(公式)很简单,从来就不是秘诀:
每一天消耗的热量>当天吃进去的热量,
加强运动+合理饮食
今天就不会发胖,就这样,持续下去
不断累积,一天两天…90天
不瘦才怪🤗

✅第二步👉如果瘦了还是看起来虎背熊腰。 
那就该练习下体态! 一开始刻意练习 时刻提醒自己挺胸收腹 抱孩子注意用核心发力 而不是单单手臂用力。

🌸🌸🌸分享一个简单调整体态的小tips:
背靠一面墙,后脑勺➕肩胛骨➕臀部➕小腿肚➕脚后跟紧贴墙面,维持收腹挺拔的姿势,站立5分钟

这个动作每天饭后也可以做,不仅可以改善驼背调整体态,还可以瘦小腹,坚持的话整个人姿态会挺拔很多哦

最后 我觉得在产后瘦身和体态改善的过程中 妈妈们的情绪稳定最重要!
产后生活琐碎 照顾孩子需要很多的心力 可能刚开始照顾不到自己 但是不要因为一时的胖而气馁!
变好都需要过程!

孩子会慢慢长大 你的在运动和饮食上的坚持 也会让你越来越好!❤️
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完成 哑铃肩部塑形 第25次
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