瘦腰腹,瘦背瑜伽~叭喇狗扭转式。练习这个体式,感受躯干充分扭转,保持身体重心稳定,充分伸展双腿后侧,双肩及背部。促进头部血液循环,滋养脊柱神经,强健大腿内侧肌肉,灵活关节,减轻背痛。

以山式站立,双腿宽分约两倍半肩宽距离,双手侧平举,呼气,上身前屈,双手放在两脚间的地面。躯干向右扭转,右手绕过身体,从后侧抓住左小腿,左手抓右脚踝,保持均匀呼吸数秒,还原。换另一边重复练习。你学会了吗?来,我们一起练习吧!
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