瘦背,瘦腰腹,紧致臀部瑜伽~三角扭转伸展式。通过练习,感受身体平衡,伸展肩部肩胛骨,胸部,脊柱,腰部充分扭转,腹部贴近大腿。强化大腿,小腿肌肉。增加脊柱的血液循环,紧实臀部,消除背部疼痛。

以三角站立,双腿阔分约两倍半肩宽的距离,双臂侧平举,右脚向右转90度,左脚转30度,上身自腰部弯曲,左手掌贴放在右脚外侧地面,右臂向上伸展,与左臂成一条直线,颈部扭转,眼睛注视右手方向。保持双腿绷直。均匀呼吸数次。还原,换另一边练习。重复3-5次。

拒绝虎背熊腰,三角扭转伸展式还你美背小蛮腰。来,一起练习吧!
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