瘦手臂,翘臀,美胸的优美瑜伽体式~舞王式。练习舞王式能充分伸展肩部肌肉,扩展美化胸部,增加肺活量。伸展大腿,腹股沟,肩胛骨,强化腿部力量,收紧臀部。伸展脊椎,缓解肩背部的紧张,柔软腰腹,增加柔韧度。提高专注力和平衡力,塑造优雅体态。

山式站立,左手抓左脚踝,右手臂上举过头顶,上身前屈,左手用力拉起,抬高左腿,尽量抬高,右手臂斜向上伸展,眼睛看向右手,在自己平衡的位置均匀呼吸数秒,还原,换另一边练习,重复3-5次。

一起来挑战你的平衡力和专注力吧,舞王式,遇见优雅的你!
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