💚手臂三头肌如何锻炼❓
1️⃣杠劲后臂屈伸 12✖️5
2️⃣单臂劲后臂屈伸 12✖️5
⚠️全程保持手腕中立,下放时确保二头靠近头部
3️⃣绳索下拉 12✖️5
⚠️全程保持大臀固定锁死,注意头劲不要前伸以免借力
4️⃣双杠臂屈伸 12 ✖️5
⚠️肩部锁定,保持二头靠近头部
5️⃣绳索延展式拉伸 12✖️5
⚠️身体微微前倾,大臂夹紧身体两侧 
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完成 钢铁手臂塑造 第238次
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