瑜伽加强侧伸展式~瘦手臂,背部,大腿。这个体式能缓解背部,臀部的紧张和僵硬,活化肩关节,肘关节。使髋关节和脊柱更有弹性,还能纠正圆肩驼背。血液回流头部,令肌肤红润光泽。

站立,双脚宽分约一条腿的距离,双手背后合十,指尖朝上。右脚带动身体右转90度,左脚稍微内扣,膝部绷直,身体从髋部向下前屈,头,鼻子尽量去触小腿或者尽量接近,充分伸展背部和脖颈,感受到腹部的挤压和大腿内侧强烈的拉伸。均匀呼吸,保持数秒,还原。换另一边重复练习。

挑战你的柔韧和平衡力,来,一起练习吧!
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