🌈驼背改善-拉伸激活🔆拉伸胸肌➕加强背肌⚠️

💁‍♀️💁‍♀️驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。活动性驼背可以被纠正,而固定性驼背则不能被纠正。

💜💜 纠正活动性驼背主要是要通过拉伸压得过紧的胸肌开始,同时放松拉的过紧的背肌,进而将薄弱的背肌加强。

⚠️⚠️纠正活动性驼背的前期最好是从放松过紧的胸肌开始-习惯性的驼背导致你的脊柱不在中立位置上,但很多练背的动作会借助到肩膀上的斜方肌,这样会导致肩膀和颈部很累,而背部却没有特别大的感觉。因此,放松过紧的胸肌是首要目标,进而专项练背肌,才能达到最好效果👍👍

✅✅ 建议先使用Keep课程:驼背改善-拉伸激活。一段时间后,待紧张的胸肌得到一定的拉伸后,可以循序渐进使用Keep上其它的驼背改善课程🔅🔅

@Keep_精选  @Keep
立即参与
完成 驼背改善 · 拉伸激活 第1次
使用 Keep 手环