💟健身知识💟力量训练能扛衰老吗❓

我们的肌肉体积和力量水平与心血管健康和体能水平之间具备较高的相关性。

肌肉体积即使出现小幅增加就能较大幅度地提高力量水平💪

人体机能退化最早从 30 岁开始,并呈现逐年加重趋势。随着年龄增长,我们肌肉质量和力量均呈现稳步下降趋势,伴随慢性疼痛和日常活动困难,进而甚至会丧失独立生活能力,这些都很影响生活质量。😢

🌟每周进行 2~3 次强度适中的全身力量训练,可以有效延缓甚至逆转身体衰老过程的迹象。从现在开始力量训练,一点都不晚,无论何时开始进行力量训练,我们都能增加肌肉的质量和力量,同时体能和健康水平也能获得全面提升✌️💪🥳

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