『第113次瘦腿训练,十分钟的瘦腿训练课程有效吗?』

先说说我自己的练后感受吧!

去年连续练了几十次,发现大腿真的有瘦了一两厘米左右,臀线也稍微会有改变,然后因为给自己设定的目标到了所以就搁置了,后来就偶尔拿出来练一练,直到最近才开始重新练习这个课程,不得不说这个课程真的太火了,发现每次打开都是几千人练习的,太强大了。

那这个课程主要是练哪里的呢?

这个课程主要应该是锻炼到臀中肌的,按着我自己练习时的发力感受来说,每次臀部都会特别酸,大腿内侧也会有拉伸感。然后不知道大家注意到没有,这个课程的动作其实也可以很好地锻炼到侧腹部,如果不清楚你可以下次在训练的时候摸摸你的腹部是不是紧绷着的。

那为什么主要是臀部在发力而课程却说是瘦腿的呢?那是因为臀线的高低跟大腿也有着联系,当臀线提高了,腿看起来自然就更长更瘦了,而且每次大腿内侧也会有明显的感觉,所以它对于强化和紧致大腿肌肉也会有所帮助哦!

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