初期臀部练习🍑最应该先做什么!!!

哈哈,今天是我的“快乐练臀日”😍开森开森🥰没有忘记各位小伙伴,灵感一来给大家做一个小分享!🥰

挺翘圆润的臀部是每个女生都想要达成的目标!然而现在生活当中,很多女孩儿在练臀的时候腿先粗了起来!这是我们都不愿意看到的结果!😟

⚠️正确的方法建议大家先做以“臀部孤立训练”为主的动作模式,也就是“屈髋”的模式,让你的小腿垂直地板,臀部向后推,上身前倾,如下图一👇 起身时用到臀部收紧的力量直立,这样就可以尽可能的减少大腿前侧的发力!

⚠️我们要先把“臀部激活”!这是很重要的一点!这样才可以在以后的臀部训练更多的用到臀部的力量,而不是腿部!

嘿嘿🥰最后祝大家屁屁越来越翘哦😁