看到大家的评论和问题感觉大家对腹肌的关注特别多,也很感觉好多人喜欢腹肌(而且很多是初中和高中生),上个月的今天正好我也发了一个动态也是从那天开始我也开启了我的腹肌正规训练(毕竟夏天来到了嘛[酷][酷][酷])
这是我这一个月的训练成果(看下图对比照),由于我个人的体脂率比较低(13.6)所以我的塑形相对来说会快一些,因为腹肌的线条明显不明显最重要的就是体脂率了
我的腹肌训练其实也没有什么就是每天早上起来空腹训练 Ⓚ腹肌撕裂者强化Ⓚ  Ⓚ腹肌塑造强化Ⓚ keep这两个动作的其中一个,两个动作交代训练一周大概有5天的训练时间(个人感觉很不错),最重要的一点就是一定要跟着节奏把每一个动作都做到标准化做到位一定一定要做到位才会有效果
给各位想练腹肌的小伙伴们一点点建议,如果你的体脂率很高肚子上的肉比较多,那就一定要结合有氧训练来减脂这样你才会有一个完美的腹肌,要不然你就是练的再猛你的腹肌再强也会被你那厚厚的脂肪包在里面什么都看不到,更别说好看的腹肌完美的线条了根本不可能的,如果你的体脂率够低在15以下那你把你的腹肌练出来就会有明显的腹肌线条了,所以切记想要拥有好看的腹肌,就必须结合有氧减脂来展现你的腹肌线条
期待下个月的腹肌哦,keep的小伙伴我们可以一起来记录一下然后看一下一个月后我们的腹肌有没有变化有没有进步,加油伙计们
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