Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 弹力带前平举

弹力带前平举

步骤

  • 身体直立,弹力带踩在双脚下
  • 双手握紧弹力带,拳心朝内,肩关节固定,上举至水平,身体不能晃动
  • 下放时肩膀始终保持下压

呼吸

  • 吸气手臂下放,呼气手臂上举

动作感觉

  • 肩前侧有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:身体晃动借力,肩膀上提
  • 解决:减小弹力带拉力,控制身体姿态

细节图示

  1. 收紧腰腹