坐姿左腿后侧拉伸

步骤
坐姿，左腿伸直
腰背挺直，向前俯身，双手触摸左腿，感受左腿后侧的牵拉感
脚尖可以处于自然姿势，也可以勾起或绷直
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧大腿后侧有轻微牵拉感
常见错误
错误：弯腰驼背
解决：腰背挺直，只要有一定牵拉感即可，不需要追求更大的俯身幅度

细节图示

1. 腹部贴向大腿
2. 脚尖微微勾起