Keep 荣获 App Store 2015年度精选
iPhone
Android
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
发现精选
课程内容
动作库 - 坐姿左腿后侧拉伸
坐姿左腿后侧拉伸
步骤
坐姿,左腿伸直
腰背挺直,向前俯身,双手触摸左腿,感受左腿后侧的牵拉感
脚尖可以处于自然姿势,也可以勾起或绷直
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左侧大腿后侧有轻微牵拉感
常见错误
错误:弯腰驼背
解决:腰背挺直,只要有一定牵拉感即可,不需要追求更大的俯身幅度
细节图示
腹部贴向大腿
脚尖微微勾起