Keep 荣获 App Store 2015年度精选
iPhone
Android
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
发现精选
课程内容
动作库 - 仰卧屈膝右侧扭转拉伸
仰卧屈膝右侧扭转拉伸
步骤
仰卧在瑜伽垫上,左手抱住屈曲的右腿膝盖,腿部向左侧扭转,上身和头部向右侧扭转,右臂向右侧打开
右侧肩膀尽量着地
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧臀部和侧腹部有明显牵拉感
右侧背部有牵拉感
常见错误
错误:右侧膝盖无法着地
解决:抬高右侧肩膀,使右侧膝盖着地
细节图示
双肩贴地
侧腹上侧有拉伸感
膝盖并拢