仰卧屈膝右侧扭转拉伸

步骤
仰卧在瑜伽垫上，左手抱住屈曲的右腿膝盖，腿部向左侧扭转，上身和头部向右侧扭转，右臂向右侧打开
右侧肩膀尽量着地
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧臀部和侧腹部有明显牵拉感
右侧背部有牵拉感
常见错误
错误：右侧膝盖无法着地
解决：抬高右侧肩膀，使右侧膝盖着地

细节图示

1. 双肩贴地
2. 侧腹上侧有拉伸感
3. 膝盖并拢