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动作库 - 坐姿反手上举

坐姿反手上举

步骤

  • 坐在椅子上,上半身挺直;双臂内旋上举,掌心朝内;小臂与地面垂直,目视前方
  • 手臂用力向上伸展,用力耸肩

呼吸

  • 伸臂时呼气,还原时吸气

动作感觉

  • 腋下肋骨两侧肌肉有轻微收缩感

frontback

常见错误

  • 错误:弯腰弓背
  • 解决:挺胸收腹,上半身挺直

细节图示

  1. 掌心朝后,用力举高
  2. 用力耸肩