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课程内容
动作库 - 背撑
背撑
步骤
仰卧于垫上,屈肘,手臂与躯干夹角呈45°左右
背部发力,使背部离开地面,靠肘部支撑,静止停顿
呼吸
自然呼吸
动作感觉
背部及肩部后侧有酸胀感
常见错误
错误:力量不足,只能弯腰起身
解决:后脑勺顶住地面减轻负担
细节图示
夹紧背部,不要耸肩
手肘打开30°撑起身体
挺直腰背