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动作库 - 蛙式动态拉伸

蛙式动态拉伸

步骤

  • 双膝最大幅度张开,双脚内侧和小腿贴紧地面
  • 手肘发力,将臀部前后移动,感受大腿内侧的拉伸感

呼吸

  • 呼气向后,吸气向前

动作感觉

  • 臀部向后时大腿内侧有明显牵拉感,幅度越大感觉越强
  • 胯部有挤压感

frontback

常见错误

  • 错误:速度太快
  • 解决:根据模特动作速度进行

细节图示

  1. 手肘支撑
  1. 手肘推地,身体后移