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动作库 - 横叉俯身拉伸

横叉俯身拉伸

步骤

  • 双腿伸直,最大幅度打开
  • 身体向前倾,双手撑地,挺直后背,不要低头

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 大腿内侧有强烈牵拉感
  • 胯部有挤压感

frontback

常见错误

  • 错误:过分追求前倾幅度而弓腰
  • 解决:自我提示,挺直后背前倾,感受到牵拉感即可

细节图示

  1. 双脚分开最大幅度
  2. 大腿内侧用力贴地
  3. 身体前倾