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课程内容
动作库 - 前后交叉小跳
前后交叉小跳
步骤
双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂
跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体
动作尽可能轻松流畅
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
四肢关节放松,用腰腹收缩发力轻轻转动身体
常见错误
错误:手臂、双腿主动发力
解决:减小动作的幅度,放松四肢
细节图示
双肩放松
脚踝放松
腰腹发力扭动身体