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动作库 - 右侧膝盖击掌

右侧膝盖击掌

步骤

  • 重心位于左脚,左腿微屈,上半身与右腿呈一条直线,与地面保持45°夹角
  • 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作
  • 加快动作速度

呼吸

  • 还原吸气,击掌呼气

动作感觉

  • 右侧腹部收缩挤压感明显

frontback

常见错误

  • 错误:身体站的太直,导致重心不稳
  • 解决:左腿加大下蹲幅度,同时加大俯身的角度

细节图示

  1. 上身与右腿呈一条直线
  2. 重心位于左脚脚跟
  1. 上身与左腿固定不动
  2. 快速提膝击掌