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动作库 - 滑雪跳

滑雪跳

步骤

  • 左右交替单脚跳跃;起跳瞬间摆臂、转身、蹬腿同时发力
  • 落地后后脚脚尖可以轻点地保持平衡
  • 膝盖不能超过脚尖,用臀部力量吸收落地的缓冲
  • 动作轻盈流畅,带有弹性

呼吸

  • 起跳时呼气,下蹲时吸气

动作感觉

  • 起跳的瞬间腹部绷紧,臀部有收缩发力感

常见错误

  • 错误:动作僵硬
  • 解决:减小跳跃的距离,保证动作协调

细节图示

  1. 腰腹收紧
  2. 脚掌蹬地
  1. 膝盖微弯,注意缓冲
  1. 臀部后坐
  2. 膝关节朝向脚尖方向