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动作库 - 交替提膝跳击掌

交替提膝跳击掌

步骤

  • 左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌
  • 膝盖提至最高,留出击掌的空间
  • 上半身挺直,不能弯腰击掌
  • 动作尽可能轻盈、有弹性

呼吸

  • 还原时吸气,击掌时呼气

动作感觉

  • 动作轻盈,身体有弹性不僵硬

frontback

常见错误

  • 错误:只能弯腰击掌,导致背部疲劳
  • 解决:练之前进行弓步拉伸

细节图示

  1. 双手张开,向上摆起
  1. 提膝起跳
  2. 胯下击掌