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动作库 - 双脚式站立前屈

双脚式站立前屈

要点

  • 双脚打开约一条腿的距离,脚尖冲向右侧,始终保持脚尖微微内扣,双手放置腰间
  • 吸气拉长脊椎,呼气,上半身从髋部开始向下折叠,再慢慢将手落到垫子上,保持在肩膀下方

常见问题

  • 问题:前屈时双手无法落地
  • 解决:可以将双手落在瑜伽砖上

细节图示

  1. 大腿内侧肌肉收紧
  2. 头颈放松
  3. 脚尖微微内扣