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动作库 - 左侧侧角伸展式

左侧侧角伸展式

要点

  • 从髋部开始向下折叠,双手压地,将腿向右迈一大步,右脚后跟向内90°踩地
  • 吸气,抬起上半身向右边打开,双手侧平举,眼睛看向左手指尖
  • 呼气,左手落在前脚内侧,右手和身体成一条直线,向前延伸,眼睛向上看天空方向

常见问题

  • 问题:臀部向后位移,膝盖内扣
  • 解决:收紧腹部和臀部,膝盖对准第二根脚趾,始终保持身体在同一平面上

细节图示

  1. 膝盖对准第二根脚趾
  2. 两大腿肌肉收紧
  3. 双肩带动肋骨伸展