坐姿前屈右

要点
吸气，弯曲左腿膝盖，将左脚掌放至右大腿内侧
呼气，双手放至身体前侧，从髋部开始向下折叠，保持脊椎的延展，慢慢将头靠近小腿的位置，双手可以握住脚掌帮助上半身拉伸
出体式时，吸气抬头，双手落于垫子上，呼气，双手慢慢向后推让上半身直立
常见问题
问题：前屈时后背隆起，大腿后侧肌肉太紧
解决：弯曲膝盖，先让腹部贴紧大腿后，再慢慢试着打直膝盖，始终保持脊椎延展

细节图示

1. 从髋部开始向下折叠
2. 脚踝抵住大腿根部
3. 脚尖朝上