Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 左侧坐姿扭转

左侧坐姿扭转

要点

  • 弯曲左腿将左脚落在右大腿外侧,左手在身体后面点地,右手肘靠住左膝盖外侧
  • 保持脊椎中立向上,每一次吸气向左扭转

常见问题

  • 问题:手用力推膝盖导致胸椎过度扭转
  • 解决:先用腹肌的力量扭转身体,再通过手推膝盖加深体式

细节图示

  1. 右手上举,拉长脊柱
  2. 右脚绕到左腿膝盖外侧
  1. 手肘与膝盖对抗
  2. 脊柱向上延伸
  3. 加大转体幅度