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动作库 - 左侧战士二变体

左侧战士二变体

要点

  • 吸气,从髋部开始向下折叠,双手落于脚的两侧
  • 呼气,右腿向后跨一大步,右脚跟向内90度踩地
  • 吸气,上半身直立起来向右侧打开,双手侧平举,眼睛看向左手方向
  • 吸气,左手肘落于左大腿前侧,右手顺着耳朵向前延伸

常见问题

  • 问题:上半身的力量都通过手臂压在大腿前侧,导致大腿酸痛
  • 解决:手臂只是靠在大腿上,不是用力压向大腿,双腿要同样发力向下踩,侧腰同样需要发力,支撑身体

细节图示

  1. 右手与右脚的距离拉到最远
  2. 转头看向天空
  3. 手肘轻轻靠在膝盖上