简化上犬式

要点
俯卧在垫子上
下巴点地，将双手落于肩膀下方吸气，双手用力推地面，同时手肘夹紧肋骨，直到手臂完全伸展，肩膀下沉
出体式时，呼吸，弯曲手肘，身体慢慢落回垫子上
常见问题
问题：手臂超伸，耸肩，下腰背感到疼痛
解决：手臂微微弯曲，肩膀向下向后沉，脚背用力压地

细节图示

1. 脚背压紧地面
2. 背部收紧，双肩向后向下沉
3. 双手张开压实垫面