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课程内容
动作库 - 简化上犬式
简化上犬式
要点
俯卧在垫子上
下巴点地,将双手落于肩膀下方吸气,双手用力推地面,同时手肘夹紧肋骨,直到手臂完全伸展,肩膀下沉
出体式时,呼吸,弯曲手肘,身体慢慢落回垫子上
常见问题
问题:手臂超伸,耸肩,下腰背感到疼痛
解决:手臂微微弯曲,肩膀向下向后沉,脚背用力压地
细节图示
脚背压紧地面
背部收紧,双肩向后向下沉
双手张开压实垫面