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动作库 - 右侧高弓步

右侧高弓步

要点

  • 吸气,抬右腿向后向上,呼气,向前一步迈至双手之间,膝盖在脚踝正上方,对准第二根脚趾头
  • 下一次吸气,抬双手向上举过头顶,肩膀下沉,尾骨稍向内卷

常见问题

  • 问题:双手聚过头顶时,根基不稳
  • 解决:将双手放在前腿上,双脚同时发力踩向地面,微卷尾骨向下,保持髋部中正

细节图示

  1. 五指张开,向上举高
  2. 收紧腹部,骨盆正对前方
  3. 小腿垂直于地面