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动作库 - 右侧猫平衡式

右侧猫平衡式

要点

  • 吸气,伸直右腿向后向上抬,保持髋部与地面平行,脚掌回勾
  • 保持3- 5个呼吸
  • 呼气,右腿慢慢回落

常见问题

  • 问题:出现耸肩、塌腰、翻胯的情况
  • 解决:肩膀始终保持发力,推起上半身;微卷尾骨向下,保持腹部收紧;胯部保持与地面平行

细节图示

  1. 脚跟向后伸
  2. 收腹避免塌腰
  3. 双肩将身体撑高