Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 右侧树式

右侧树式

要点

  • 吸气,抬右腿向上
  • 呼气,将右腿慢慢落于左大腿内侧

常见问题

  • 问题:无法保持平衡
  • 解决:可以先练习将抬起的脚落在另一只腿的小腿上,眼睛向前找一个凝视点

细节图示

  1. 肩膀下沉,不要耸肩
  2. 脚跟抵住胯部
  3. 右腿膝关节有意识地夹紧
  1. 简易版:脚跟抵在小腿内侧