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动作库 - 坐姿右侧扭转

坐姿右侧扭转

要点

  • 吸气,拉长脊椎,左手放在右膝盖外侧,右手放在身体后侧,指尖点地
  • 呼吸,收紧腹部,上半身向右边扭转,眼睛看向右边肩膀后方

常见问题

  • 问题:手用力推膝盖导致胸椎过度扭转
  • 解决:先用腹肌的力量扭转身体,再通过手推膝盖加深体式

细节图示

  1. 脊椎向上延伸
  2. 目光看向身后
  3. 轻轻按住膝盖,加大幅度