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动作库 - 简易坐前屈

简易坐前屈

要点

  • 双手来到身体前侧,吸气,拉长脊椎,呼气,双手带动身体向下前屈
  • 每一次吸气的时候,脊椎向前延伸,呼气时,再前屈得多一些

常见问题

  • 问题:前屈时背部隆起
  • 解决:始终保持脊椎的平整,如果感到下腰背开始弯曲,就停留住,不要再继续向下屈体

细节图示

  1. 延长脊椎尽量保持平整
  2. 坐骨坐实地面