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动作库 - 右侧低弓步扭转
右侧低弓步扭转
要点
吸气,抬右腿向后向上,呼气,向前一步迈至双手之间,左膝盖落地
膝盖在脚踝正上方,对准第二根脚趾头
下一次吸气,抬双手向上举过头顶,肩膀下沉,尾骨稍向内卷
呼气,将左手放至左膝盖外侧,左手落于左大腿,身体向右边扭转
常见问题
问题:扭转的过程中上半身难以稳定
解决:始终保持髋部不动,前脚掌和后脚背压实地面,帮助稳定髋部;始终收紧腹部,帮助稳定上半身
细节图示
脊柱向上延伸
上身转动到最大幅度
骨盆正对前方