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动作库 - 左侧仰卧屈膝扭转式

左侧仰卧屈膝扭转式

要点

  • 从大休息式式开始,双臂向两侧打开,手掌压地面
  • 吸气,弯曲膝盖,曲双膝至胸口
  • 呼气,收紧腹部,双腿慢慢倒向身体左侧,头向右转
  • 出体式时,头部回正,用腹部的力量将双腿带回到垫子上

细节图示

  1. 双肩贴地
  2. 膝盖尽可能并拢