山式

要点
双脚并拢站在垫子前方
双脚发力向下踩，尾骨微微向内卷，收紧腹部，脊椎向上延伸，肩膀向下向后沉，双手用力张开，微收下巴
常见问题
问题：出现骨盆前倾、后倾的状况
解决：保持骨盆中正，双腿激活，腹部收紧，胸腔打开

细节图示

1. 重心均匀分布于全脚掌
2. 尾骨内卷
3. 双肩向后向下沉