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动作库 - 山式
山式
要点
双脚并拢站在垫子前方
双脚发力向下踩,尾骨微微向内卷,收紧腹部,脊椎向上延伸,肩膀向下向后沉,双手用力张开,微收下巴
常见问题
问题:出现骨盆前倾、后倾的状况
解决:保持骨盆中正,双腿激活,腹部收紧,胸腔打开
细节图示
重心均匀分布于全脚掌
尾骨内卷
双肩向后向下沉