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课程内容
动作库 - 左侧猫平衡式
左侧猫平衡式
要点
吸气,伸直左腿向后向上抬,保持髋部与地面平行,脚掌回勾
保持3- 5个呼吸
呼气,左腿慢慢回落
常见问题
问题:出现耸肩、塌腰、翻胯的情况
解决:肩膀始终保持发力,推起上半身;微卷尾骨向下,保持腹部收紧;胯部保持与地面平行
细节图示
脚跟向后伸
收腹避免塌腰
双肩将身体撑高