八支式

要点
将膝盖落于垫子上，呼气时，卷尾骨向上，弯曲手肘向后向下，手臂夹紧肋骨，让胸口和下巴直接落到垫子上
出体式时，呼吸，将身体放平在垫子上
常见问题
问题：上半身落到垫子上时，臀部也落下去了
解决：始终保持肩膀在手腕的正上方，手肘夹紧肋骨，让胸腔直接向下落到垫子上

细节图示

1. 卷尾骨向上
2. 上臂紧贴着肋骨让身体下落
3. 下巴点地