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动作库 - 八支式
八支式
要点
将膝盖落于垫子上,呼气时,卷尾骨向上,弯曲手肘向后向下,手臂夹紧肋骨,让胸口和下巴直接落到垫子上
出体式时,呼吸,将身体放平在垫子上
常见问题
问题:上半身落到垫子上时,臀部也落下去了
解决:始终保持肩膀在手腕的正上方,手肘夹紧肋骨,让胸腔直接向下落到垫子上
细节图示
卷尾骨向上
上臂紧贴着肋骨让身体下落
下巴点地