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动作库 - 半站姿前屈

半站姿前屈

要点

  • 呼气,从髋部开始向下弯曲,手指尖触地,延展脊椎,肩膀向下向后沉

常见问题

  • 问题:后背隆起,下腰背疼痛
  • 解决:弯曲膝盖,直到脊椎能够平整向前延伸,收紧腹部,避免给下腰背压力

细节图示

  1. 延展脊柱挺直腰背
  2. 肩膀远离耳朵
  3. 坐骨在脚踝正上方