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动作库 - 肩颈拿提

肩颈拿提

步骤

  • 准备姿势:按摩者站在被按摩者的正后方
  • 定位:被按摩者将手搭在对方两侧肩膀靠近脖子的地方,大拇指贴近脊柱外侧上方的骨头
  • 过程:双手虎口张开,手部整体位置不动,大拇指发力向上推,整个手掌捏住肌肉同时向上提,提到顶端保持3秒左右再放下

按摩力度

  • 中等力量,大拇指是动作的主导者,感觉整块肌肉跟随拇指运动即可

被按摩者感受

  • 感觉力量渗透肌肉,酸痛感不强烈,较舒服

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细节图示

  1. 大拇指发力向上推
  2. 虎口拿住肌肉上提