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动作库 - 右侧小腿后侧拉伸

右侧小腿后侧拉伸

步骤

  • 右前脚掌踩踏点高度在5~10厘米之间,膝盖伸直
  • 身体重心前倾,有可接受的疼痛感即可

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 右侧小腿后侧有明显牵拉感,同时伴随一定强度的疼痛感

frontback

常见错误

  • 错误:膝盖没有伸直
  • 解决:膝盖伸直,但不要超伸锁死

细节图示

  1. 勾脚到最大幅度
  2. 小腿后侧有拉伸感