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动作库 - 胸部拉伸

胸部拉伸

要点

  • 双手向后撑住地面,身体呈“M”型坐好,挺胸抬头,感受胸部的拉伸感,保持住

呼吸

  • 均匀呼吸,不要憋气

动作感觉

  • 胸部和肩部前侧有明显的牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:胸部拉伸感不强
  • 解决:臀部远离手掌,坐得再靠前一些,主动地挺胸抬头,后缩肩胛骨,肩部向后打开

细节图示

  1. 胸部有牵拉感
  2. 低头收下巴
  3. 肘关节自然放松