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课程内容
动作库 - 跪姿左侧对角支撑
跪姿左侧对角支撑
步骤
跪撑在垫子上,四肢垂直于地面,背部挺直
重心保持在身体正中心,右手向前伸展,掌心向上,左腿向后伸展,感觉整个身体被拉长,不要左右偏移,保持静止
呼吸
下蹲时吸气,起身时呼气
动作感觉
后背竖脊肌有轻微的紧绷感
常见错误
错误:身体晃动
解决:重心保持在身体正中心,收紧腹部
细节图示
手臂尽量靠近耳朵
左腿伸直,不要抬得太高