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动作库 - 坐姿大腿内侧拉伸

坐姿大腿内侧拉伸

要点

  • 坐在瑜伽垫上,两脚跟贴紧,双手抱住两脚
  • 身体向前倾,挺直后背,不要低头

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 感到大腿内侧有强烈的牵拉感

frontback

常见错误

  • 错误:过分追求前倾幅度而弓腰
  • 解决:自我提示,挺直后背前倾,感受到牵拉感即可

细节图示

  1. 后背挺直
  2. 手肘贴近大腿
  3. 双手抱住双脚
  4. 不要低头