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动作库 - 站姿颈部前侧拉伸

站姿颈部前侧拉伸

步骤

  • 身体站直,双手相扣,竖起大拇指,用大拇指托住下巴,向上移动,牵拉颈部前侧

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 全身放松,颈部前侧有牵拉感

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常见错误

  • 错误:手部力过大,引起疼痛
  • 解决:不要太过用力,感觉到舒适即可

细节图示

  1. 大拇指辅助头部上抬到最大幅度