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动作库 - 勾脚踮脚

勾脚踮脚

步骤

  • 双脚自然站立,身体放松
  • 勾脚时注意小腿前部肌肉发力,尽量勾到最大幅度,并保持平衡
  • 踮脚时注意小腿后侧肌肉发力,尽量踮脚到最高点,并保持稳定
  • 上身身体要稳定,手臂可跟随脚步的移动进行摇摆保持平衡

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 踮脚是小腿后侧肌肉有收缩感
  • 勾脚时小腿前侧肌肉有收缩感

frontback

常见错误

  • 错误:踮脚和勾脚幅度不够
  • 解决:尽量加大踮脚和勾脚幅度

细节图示

  1. 勾脚到自己的最大幅度
  2. 身体跟随脚步保持稳定
  1. 踮脚到最高点