Keep 荣获 App Store 2015年度精选
iPhone
Android
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
发现精选
课程内容
动作库 - 左侧高弓步扭转
左侧高弓步扭转
步骤
从高弓步开始,拉长脊柱向前俯身,双手指尖撑在左腿两侧
右手压垫子,肩膀用力推起上半身,慢慢扭转脊柱,将身体转向左侧,左手指向天花板,目光看向左手
头部先回正,身体再慢慢还原,重复数次
呼吸
呼气,扭转脊柱,举起左手
吸气,还原
动作感觉
将注意力集中在骨盆,在身体扭转上,尽量保持骨盆不动
细节图示
立起脚跟
骨盆保持中正
脊柱向前拉长
五指张开,手臂上举
转体90°