下犬式核心练习

步骤
从下犬式开始，卷尾骨向上，四肢受力均匀
踮起脚尖，左腿膝盖向前收，靠近鼻尖，同时勾起脚尖
左腿向后向上摆，脚尖绷直
呼吸
吸气，腿向后向上摆
呼气，提膝向前
动作感觉
用腹肌核心的力量带动腿的运动，而不是主动摆腿
常见问题
问题：腿向后摆时将骨盆位置带歪
解决：将注意力集中在骨盆上，保证骨盆的中正，腿不必抬的过高

细节图示

尾骨向上
不要耸肩
双手与肩同宽

膝盖靠近鼻尖
勾脚尖

骨盆保持中正
绷直脚背