低位平板核心练习

步骤
趴在垫子上，双手手肘撑在双肩下方，将身体撑起呈平板支撑姿势
身体重心移到左侧，顺势转体，进入侧平板式，右手竖直向上举到最高，眼睛看向手的方向
移动重心，让身体转向另一侧，全程保持身体呈一条直线
如果你已经可以很好地完成这个动作，可以将双腿并拢，尝试完整版的侧平板式
呼吸
吸气，身体落到垫子上
呼气，撑起身体
吸气，转身，进入侧平板后呼气
动作感觉
撑起身体时，腰腹核心区域会有强烈的收缩感

细节图示

1. 手肘撑在肩膀下方

1. 身体从头到脚呈一直线
2. 双肩推高身体

1. 手举到最高，五指张开
2. 身体仍保持一条直线